Caraku Tetap Sehat Di Masa Pandemi

 

Pemerintah Kota Medan akhirnya resmi memberlakukan PPKM (Pemberlakukan Pembatasan Kegiatan Masyarakat) Darurat mulai tanggal 12 hingga 20 Juli mendatang. Orang luar Kota Medan dilarang masuk ke Medan. Wilayah perbatasan dijaga.

Gubernur bilang hal ini untuk mencegah penularan virus corona varian delta yang dianggap penularannya lebih mudah. Namun teknis di lapangan seperti apa untuk menjamin hal itu benar-benar terlaksana dengan maksimal, gubernur pun belum bisa menjelaskan. Cukup kecewa ya, sebab akan ada larangan solat idul adha baik di mesjid maupun di lapangan.

Penyakit itu yang mendatangkan adalah Allah swt. Siapapun yang kena itu atas kehendak Allah swt. Hal yang mesti dilakukan manusia hanyalah berupaya menghindarinya dengan upaya maksimal.

Upaya menghindari wabah sebenarnya sudah dituntun oleh Islam baik secara individu maupun negara. Namun negara bisa dikatakan abai pada tuntunan Islam. Wajar keadaan makin gawat kayak sekarang. Lagi-lagi kita sebagai individu yang mesti jaga diri baik-baik. Menjaga iman, ibadah dan menjaga kesehatan. In sya allah dengan itu kesehatan mental dan fisik kita dijaga Allah swt.

Aku sendiri alhamdulillah hingga kini masih selamat dari covid-19. Nggak tahu ke depannya. Mudah-mudahan dilindungi Allah swt dari terkena covid-19. Kalaupun kena semoga aku bisa melewati sakit itu dan sembuh, aamiin. Aku mau berbagi hal-hal yang aku lakukan sebagai upaya menjaga kesehatan, baik fisik maupun mental.

Baca Juga: Tips Menjaga Buku Dari Peminjam Nakal

Pertama, memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh secara seimbang. Barangkali kita sudah sering mendengar hal ini. Sekarang yang sehat itu bukan lagi 4 sehat 5 sempurna, tetapi gizi seimbang yakni tercukupi kebutuhan tubuh beruba karbohidrat, protein, vitamin dan mineral.

Jadi aku berupaya menjaga asupan makananku sesuai informasi kesehatan yang beredar di media sosial. Sehari aku makan karbohidrat komplek seperti oat, jagung dll sekali dan nasi 2 kali. Protein juga dilengkapi dengan jenis nabati seperti tempe, tahu dan jenis hewani seperti ikan.

Aku memperbanyak makan sayur dan buah. Minimal tiga jenis per hari. Simpel kok. Sayurnya toge, wortel dan sayuran hijau apa saja. Buahnya tomat, jeruk nipis dan jenis buah satunya berganti ganti. Konsumsi rimpang juga dan suplemen herbal seperti madu dll. Cemilan aku upayakan juga makannya buah dan sayur. Meski terkadang aku makan biskuit, coklat atau ice cream yang memang favoritku.

Kedua, berolah raga. Sekitar 4 sampai 5 kali seminggu aku dan suami senam pada pukul 7 pagi. Senamnya persis seperti senam saat aku SD dulu. Videonya ku dapat dari youtube. Terkadang ditambah fitness sekitar satu hingga dua kali seminggu. Hasilnya memang terasa lebih fit.

Ketiga, istirahat yang cukup. Tidur di malam hari aku dan suamiku sekitar 5 hingga 6 jam. Masih ditambah tidur siang sekitar satu jam pada pukul 11 tengah hari. Alhamdulillah jenis pekerjaan suamiku self employe atau wiraswasta. Suamiku pengajar les nahwu sharaf secara online. Sehingga kami selalu berdua di rumah. Suamiku bisa mengatur waktu kerjanya dan menyediakan waktu untuk tidur siang.

Baca Juga: Ketemu Pemuda Yang Epilepsi Gara - Gara Main Game

Keempat, menjaga komunikasi dengan keluarga dan kerabat. Meski harus lebih sering di rumah, handphone telah mempermudah komunikasi masyarakat. Termasuk diriku yang tiap hari tetap bisa ngobrol dengan orang-orang terdekat. Hal ini cukup menjaga kondisi perasaan untuk tetap tenang dan bahagia.

Kelima, mengikuti perkembangan informasi di internet. Menambah pengetahuan baik tentang fakta kekinian atau info bidang-bidang tertentu yang disukai juga menjaga pikiran tetap positif loh. Termasuk dalam hal ini pandai memilah informasi. Soalnya bermacam macam informasi beredar dari yang fakta hingga yang hoaks. Kalau gampang percaya pada semua berita, bisa bisa informasi buruk mempengaruhi pemikiran kita dan melemahkan mental kita.

Keenam, mencukupi kebutuhan air. Per hari aku minum sekitar 2 hingga 3 liter air. Biasanya bangun tidur aku minum teh hijau campur jahe, jeruk nipis, chia seed dan madu. Terkadang diselingi juga dengan minum air hangat. Minuman pembuka di pagi hari seperti ini memang sangat terasa manfaatnya. Beberapa kali aku pernah merasa tenggorokan gatal kayak mau batuk. Tapi alhamdulillah tenggorokanku terasa nyaman dengan minuman tersebut dan nggak jadi batuk.

So, mari tetap disiplin menjaga kesehatan diri. Selain tentunya tetap patuh pada protokol kesehatan dan tetap pakai masker keluar rumah. Lalu kalau siap dan yakin untuk divaksin, silahkan saja melakukan vaksinasi.

Baca Juga: Suami Pegang HP Jelang Tidur Bikin Masalah?