Ada hal unik yang saya temukan dalam kegiatan baru saya. Ternyata,
olahraga bisa hilangkan pegal.
Bermula dari keinginan buat diet. Maklum berat badan makin nambah.
Khawatir mengganggu kesehatan. Saya memutuskan buat menyusun program diet
mengikuti salah satu aplikasi android tentang hal tersebut.
Di aplikasi itu saya isi data berupa usia, jenis kelamin, tinggi
badan, berat badan saat ini, berat badan yang diinginkan jangka waktu diet yang
ingin saya tempuh dan jenis olahraga yang hendak saya kerjakan. Hasilnya, saya
bisa memperoleh berat badan dambaan jika konsisten memenuhi kebutuhan kalori
per hari sebesar 1300 kalori serta olahraga otot ringan.
Saya memilih mengganti nasi dengan ubi atau tahu atau kentang.
Perbanyak sayur rebus dan buah. Selain itu saya harus rutin olahraga. Untuk
olahraga saya mengikuti aplikasi android bernama Lose Weight in 30 Days.
Tiap harinya saya usahakan olahraga di awal pagi. Setelah kegiatan
ibadah subuh dan minum air mineral saya lalu olahraga. Sekali waktu saya tak
sempat olahraga di awal pagi. Karena harus secepatnya beres-beres rumah plus beresin
bimbel tempat usaha suami.
Setelah itu, tak langsung olahraga, saya lanjutkan aktivitas
dengan belanja, masak dan nyuci pakaian, hingga pukul 11 siang. Kaki sudah
lelah. Harusnya aktivitas mengeluarkan keringat tersebut sudah termasuk
olahraga lah ya.
Demikian waktu saya lakukan gerakan “tepuk tangan atas kepala”,
bahu saya terasa dipijetin. Jadinya rileks.
Selesai olahraga ringan selama 7 menit itu, saya bukannya merasa
lebih capek, justru lebih segar bersemangat. Hemm, baru tahu hal ini,
menghilangkan pegal nggak perlu pijet, cukup lakukan gerakan gerakan tertentu
yang menyentuh otot, pegalnya bisa hilang. Dan alhamdulillah, kurang lebih enam
minggu diet berjalan, berat badan saya turun 6 kg. Cobain deh teman-teman...
Owalah, ada aplikasinya ya, mba.
ReplyDeleteAku beberapa kali nyoba plank. Gemeteraaaan.... :D
awal awal nyoba saya juga gitu mbak.. lama lama badan terasa lebih ringan untuk melakukan plunk..
DeleteBisa di coba ini aplikasi sepertinya gerakan gerakannya simple tapi bermanfaat
ReplyDeletebetul mbak.. saya aja seminggu nyobain plus perbanyak sayur dan buah, seminggu turun 2 kilo
DeleteEh aku juga pake aplikasi ini neh, beneran ngos-ngosan
ReplyDeletetos mbak :)
Delete